Apa Saja Yang Dilarang Sebelum Berolahraga ?

Hpai.inspirasibersama.com – Ada banyak manfaat yang didapat dengan melakukan olahraga. Dengan berolahraga tubuh kita akan semakin sehat karena banyak kalori dan lemak jahat yang dibakar oleh tubuh. Bagi anda yang mempunyai berat badan yang berlebih sangat disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin agar berat badan menjadi ideal. Hal ini dikarenakan obesitas menjadi pemicu banyak penyakit diantaranya hipertensi, diabetes dan jantung.

Ada banyak orang yang tidak mengetahui hal apa saja yang dilarang sebelum berolahraga. Dengan melakukan olahraga secara benar, maka akan berdampak bagus bagi kesehatan kita.

Salah satu hal yang kurang bagus dilakukan sebelum berolahraga adalah minum banyak air. Banyak orang yang beranggapan dengan banyak minum air sebelum berolahraga maka kita bisa terhindar dari dehidrasi yang berlebihan saat olahraga. Namun ternyata kebiasan ini kurang bagus bagi kesehatan.

Saat kita banyak minum sebelum olahraga, maka akan menimbulkan penumpukan banyak cairan pada saluran pencernaan. Hal ini akan menimbulkan rasa kram pada perut atau rasa mual saat berolahraga. Para pakar menyarankan untuk cukup minum 1 gelas air putih sebelum berolahraga.

Selain banyak minum, makan dalam jumlah yang banyak sebelum olahraga juga tidak disarankan. Saat kita banyak makan sebelum olahraga justru malah menimbulkan rasa mual pada perut. Bagi yang ingin makan sebelum berolahraga disarankan untuk makan roti gandum atau yoghurt 30 menit sebelum berolahraga.

Kebiasaan terakhir yang harus dihindari saat mau berolahraga adalah minum kopi secara berlebihan. Minum kopi memang bisa membuat tubuh kita lebih berenergi, namun jika konsumsi dalam jumlah yang banyak tentu akan menimbulkan masalah pada pencernaan seperti nyeri perut dan sering buang air kencing saat olahraga. Tentu anda tidak mau bukan kegiatan olahraga terganggu hanya karena nyeri perut atau sering buang air kecil.

Efek Buruk Olahraga Berlari Sambil Mendengarkan Musik

Sering kali kita melihat orang yang sedang berolahraga sambil mendengarkan musik. Kebiasaan ini memang sangat menyenangkan, namun bisa memicu anda mengalami cidera pada kaki.Untuk membuktikan kebenaran akan hal ini. Para peneliti yang berasal dari University of Florida melakukan sebuah studi dengan melibatkan 14 pelari. Diketahui mereka tergolong berpengalaman dalam hal berlari.

Para pelari tersebut mendapatkan sebuah perlakukan oleh para peneliti yaitu dengan berlari di treadmill dengan sambil menonton video, mendengarkan musik dan memadukan keduanya.

Dari perlakukan tersebut para peneliti menemukan bahwa pelari yang melakukan berlari dengan sambil mendengarkan musik lebih rentan untuk terjadi cidera. Kondisi ini lebih buruk saat mereka berlari di tempat umum yang notabene banyak orang di sekitarnya.

Bukan hanya itu saja, orang yang suka olahraga berlari sambil mendengarkan musik membuat detak jantung dan pernapasan menjadi lebih berat. Tentu hal ini akan lebih menguras tenaga yang membuatnya cepat lelah dan rentan mengalami cidera.

Belajar dari hasil studi tersebut, bagi anda yang suka dengan olahraga berlari sebaiknya tidak membiasakan sambil mendengarkan musik atau melihat video. Dengan begitu akan menghindarkan kita dari resiko cidera yang bisa sangat membahayakan.

Sebagian orang beranggapan kalau minum kopi sebelum berolahraga akan memberikan kekuatan yang lebih. Hal ini memang benar, namun jika minum kopinya terlalu banyak bisa berdampak tidak baik bagi kesehatan. Oleh karena itu tidak disarankan untuk minum kopi terlalu banyak sebelum berolahraga.

Tidak disarankan Minum kopi Terlalu banyak sebelum berolahraga 

Mengkonsumsi kopi yang kaya kandungan kafein sebelum berolahraga bisa merangsang sistem rasaf pusat sehingga otot kita terasa lebih kuat dari biasanya. Anda akan merasakan olahraga dengan lebih bertenaga dan tentunya bersemangat.

Namun apa jadinya jika sebelum berolahraga anda minum kopi sebanyak 3 gelas atau lebih ? Jika hal ini anda lakukan, maka akan menyebabkan gangguan kesehatan selama olahraga. Biasanya mereka akan mengalami kepala pusing, gelisah, gugup dan tentunya perut terasa kurang nyaman atau nyeri.

Apabila anda terpaksa minum kopi 3 gelas sebelum olahraga, maka disarankan untuk tidak langsung melakukan olahraga. Anda disarankan untuk beristirahat terlebih dahulu agar tidak menyebabkan gangguan kesehatan selama olahraga.

Seseorang yang minum kopi terlalu banyak sebelum melakukan olahraga tidak akan mendapatkan manfaat dari sebuah olahraga. Mereka akan merasakan badan yang tidak enak setelah melakukan olahraga. Selain itu kafein yang terlalu banyak bisa menyebabkan detak jantung kita menjadi meningkat.

Untuk membuat detak jantung kita tetap stabil saat berolahraga, maka hindari jenis latihan berat seperti angkat beban atau latihan kardio. Anda bisa memilih jenis  latihan jalan santai selama 20 sampai 30 menit agar detak jantung lebih stabil.

Artikel Terkait : Tips Aman Makan Setelah Berolahraga

Tags: Apa Saja Yang Dilarang Sebelum Berolahraga, hal-hal yang dilarang sebelum olahraga, hal-hal yang harus diperhatikan sebelum olahraga