Bagaimana Cara Mencegah Agar Mata Tidak Mudah Kering ?

Hpai.inspirasibersama.com – Mata menjadi indera terpenting bagi tubuh manusia. Dengan adanya mata maka kita bisa melihat sesuatu yang membuat hati kita menjadi senang. Namun apa jadinya jika kita sering mengalami mata kering. Tentu hal ini sangat mengganggu kita. Lantas bagaimana cara mencegah agar mata tidak mudah kering ?

Kesehatan mata kita sangat dipengaruhi oleh air mata yang berfungsi sebagai pelembab dan pelumas mata dalam melakukan aktivitasnya sehingga bisa membuat kita terasa nyaman dalam melihat. Bahkan dengan adanya air mata juga bisa berfungsi sebagai zat antibodi yang bisa melindungi mata kita terhadap infeksi.

Bagi seseorang yang mengalami mata kering, maka terjadi ketidak optimalan produksi kelenjar air mata yang berfungsi memproduksi air mata. Kelenjar air mata terletak pada sekitar mata kita.
Jika anda saat ini sering mengalami mata kering, maka para ahli menyarankan kepada kita untuk mengenali penyebab masing-masing yang bisa memicu mata menjadi kering. Misalnya sering menghadap komputer dalam jangka waktu yang lama, apakah karena cuaca yang panas ataukah karena efek samping penggunaan obat.

Berikut cara mencegah agar mata tidak mudah kering :

Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Tips pertama yang bisa kita lakukan adalah dengan cara konsumsi cairan secara cukup. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh, maka akan bisa membuat mata kita tetap menjadi lembab. Apabila suhu dirumah kita saat ini sangat panas, maka kita bisa menggunakan humidifier dalam rumah kita agar suhu ruangan menjadi lebih lembab.

Jika anda menggunakan alat ini, maka dihimbau untuk rajin melakukan pergantian air secara rutin dan membersihkannya secara berkala agar tidak menjadi sarang bakteri.

Jangan lupakan berkedip
Dengan melakukan berkedip lebih sering, maka menjadi obat alami untuk memberi kelembaban kepada mata. Misalnya saat main komputer, maen game, lihat tv dan membaca. Hal ini dilakukan untuk menghindari dari mengucek mata yang bisa membuat mata menjadi merah dan iritasi.

Konsumsi lemak omega 3
Bagi anda yang sering mengalami mata kering, maka konsumsi makanan yang mengandung omega-3 adalah solusinya. Berdasarkan sebuah hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 mengatakan bahwa bagi wanita yang sering konsumsi makanan yang mengandung omega-3 akan mengurangi resiko mata menjadi kering. Omega-3 banyak terdapat pada ikan salmon dan cod.

Memang sekarang ini sudah banyak obat mata yang beredar untuk bisa meredakan mata merah dan kering dengan mudah. Namun dalam menggunakan obat mata kita harus berhati-hati, karena tidak jarang malah menyebabkan mata kita menjadi infeksi dan bisa membahayakan mata kita jangka panjang.

Jika anda mengalami mata merah dan kering dalam kurun waktu yang lama, maka sangat disarankan untuk segera memeriksakan ke dokter mata agar mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat.

Deretan Makanan Yang Sangat Bagus Bagi Kesehatan Mata Selain Wortel

Sudah tentu banyak orang tahu kalau wortel, buah dan sayuran yang berwarna orange mempunyai manfaat yang besar bagi kesehatan mata. Hal ini disebabkan karena pada jenis makanan yang berwarna orange, kaya akan kandungan beta-karoten yang menjadi bagian dari vitamin A yang sangat bagus bagi retina dan beberapa organ mata lainnya.

Selama ini kebanyakan orang hanya mengenal wortel sebagai jenis makanan yang kaya manfaat bagi kesehatan mata. Padahal bukan hanya wortel saja, ada beberapa jenis makanan lain yang juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mata, diantaranya :

Sayuran hijau
Jenis makanan pertama yang kaya manfaat bagi kesehatan mata selain wortel adalah sayuran hijau. Hal ini disebabkan karena sayuran hijau kaya akan kandungan lutein dan zeaxanthin dan beberapa antioksidan yang sangat bagus mencegah terjadinya degenerasi pada makula dan mencegah katarak.

Telur
Makanan kedua yang juga bermanfaat besar bagi kesehatan mata selain wortel adalah telur. Menurut para pakar kesehatan mengatakan bahwa pada kuning telur terdapat kandungan utein, zeaxanthin dan seng yang bisa mencegah terjadinya degenerasi makula.

Jeruk dan beri
Deretan ketiga ada jeruk dan beri. Kedua jenis buah-buahan ini kaya akan kandungan vitamin C yang sangat bagus bagi kesehatan mata. Bukan hanya itu saja, kandungan vitamin C nya bisa mencegah terjadinya degenerasi makula dan mencegah katarak.

Kacang almond
Deretan ke empat ada kacang almond yang kaya akan serat dan vitamin E. Kandungan serat dan vitamin E yang tinggi pada kacang almond ternyata bisa mencegah terjadinya degenerasi makula.

Ikan berlemak
Jenis makanan terakhir yang kaya manfaat bagi kesehatan mata selain wortel adalah ikan sebagai sumber lemak yang baik. Ada banyak jenis ikan yang banyak mengandung asam lemak DHA yang sangat bagus bagi kesehatan mata. Beberapa jenis ikan misalnya tongkol, tuna, makarel dan salmon. Kekurangan DHA pada retina akan bisa menyebabkan sindrom mata kering.

Kenali Tanda-tanda Harus Ganti Kacamata

InspirasiBersama.com – Tahukah kita kalau ternyata kacamata mempunyai umur yang mengharuskan kita untuk memperbaruhinya. Bagi kebanyakan orang memang terasa malas untuk mengganti kacamata karena merasa sudah nyaman. Hal ini berdampak kurang baik bagi kesehatan mata kita. perlu anda mengenali tanda-tanda kapan harus ganti kacamata.

Berikut beberapa tanda kalau kita disarankan untuk mengganti kacamata :

1. Mata nyeri
Tanda pertama anda disarankan untuk mengganti kacamata adalah saat mata mulai sering terasa nyeri. Mata manusia layaknya sebuah lensa yang terus bekerja saat kita melihat objek yang jauh maupun dekat dengan mengatur fokusnya.

Kondisi mata sering nyeri disebabkan karena kacamata yang kita gunakan sudah seharusnya diganti. Kacamata yang terlalu lama tidak diperbaruhi akan menyebabkan mata kesulitan atau bekerja dengan keras untuk menyesuaikan jarak pandang.

2. Sakit kepala
Seseorang yang lama tidak memperbaruhi kacamata, maka menyebabkan mata sering bekerja dengan keras sehingga menyebabkan otot mata menjadi lelah. Kondisi ini bisa memicu sakit kepala. Biasanya hal ini disebabkan karena kebiasaan menatap layar komputer, membaca dan melihat  papan tulis dalam waktu yang lama.

3. Mengubah tampilan komputer
Tanda selanjutnya kalau kita disarankan untuk memperbaruhi kacamata adalah saat mata kita merasa layar komputer kurang jelas. Bagi mereka yang bekerja di depan layar komputer sering kali merubah kontras layar dengan alasan kurang jelas. Hal ini menunjukkan kalau kemampuan mata kita menurun karena kacamata yang sudah waktunya diperbaruhi.

4. Sudah lama tak cek mata
Menurut dokter, disarankan untuk memeriksakan mata setidaknya setahun sekali. Namun jika anda menggunakan kacamata, bisa menggantinya selama 2 sampai 3 tahun. Kondisi ini bisa lebih cepat yaitu setiap tahun ganti kacamata.

5. Menyipitkan mata
Sering kali kita melihat suatu objek dengan cara menyipitkan mata. Kondisi ini menunjukkan kalau kemampuan mata kita menurun. Kebiasaan ini ternyata bisa memicu kepala pusing dan nyeri. Jika anda sering mengalami hal ini, maka coba periksakan kacamata anda.

Artikel Terkait : manfaat wave hpa internasional obat herbal tetes Mata 

Tags: Bagaimana Cara Mencegah Agar Mata Tidak Mudah Kering, cara alami mencegah agar mata tidak kering, tips alami mencegah mata kering