Mengapa Wanita Saat Haid Nafsu Makannya Meningkat?

Hpai.inspirasibersama.com – Meskipun banyak wanita yang sampai sekarang masih punya kebiasaan mencatat tanggal menstruasinya, tetapi ada juga yang sudah meninggalkan kebiasaan tersebut. Sebenarnya untuk mengetahui kapan waktu menstruasi mau datang banyak tanda tandanya kok, seperti meningkatnya nafsu makan.

sumber gambar : http://www.auraputrikeraton.com/

Hampir sebagian wanita yang sudah mendekati waktu menstruasi banyak yang mengalami nafsu makan jadi meningkat, hal ini biasa terjadi karena adanya perubahan hormon.
Pada saat menstruasi maka semua wanita akan mengalami perubahan hormon pada tubuh. Mulai dari perubahan hormon serotonin, hormon kortisol, hormon progesteron, serta kadar magnesium.

Berikut ini penjelasan lebih detail tentang perubahan hormon yang terjadi pada wanita saat datang waktu haid.

Kortisol
Saat datang waktu haid tubuh wanita akan memproduksi hormon kortisol lebih banyak hal ini untuk menyiapkan tubuh dalam menghadapi waktu menstruasi. Hormon kortisol atau lebih populer disebut dengan hormon stres ini yang membuat nafsu makan naik khususnya makan-makanan manis.

Serotonin
Hormon serotonin atau yang biasa di sebut juga dengan hormon bahagia ini biasanya akan menurun saat menstruasi. Penurunan hormon serotonin inilah yang dapat membuat nafsu makan bertambah saat menstruasi.

Progesteron
Saat mendekati waktu menstruasi dan saat menstruasi juga akan membuat kadar  hormon progesteron turun. Hal ini yang biasanya dapat memunculkan gejala PMS, seperti perasaan yang mellow atau sedih.

Untuk mengalihkan perasaan tersebut biasanya dengan makan, karena dengan makan dipercaya dapat mengembalikan mood untuk sementara waktu.

Baca Juga : Penyebab Nyeri Kepala Saat Haid

Magnesium
Coklat merupakan salah satu camilan yang banyak mengandung magnesium. Hal ini yang membuat banyak wanita selalu ingin ngemil coklat saat datang waktu menstruasi.

Beberapa Hal Yang Menyebabkan Siklus Haid Menjadi Tidak Lancar

Ada banyak wanita yang mengalami siklus haid yang tidak lancar. Tentu ini bukan menjadi indikator yang baik bagi kesehatan. Untuk itu sangat perlu mengetahui beberapa hal yang bisa menyebabkan siklus haid yang tidak teratur.

Meskipun munculnya haid kerap menyebabkan wanita mengalami nyeri perut dan tidak nyaman, bukan berarti senang jika mengalami siklus haid yang tidak teratur. Siklus haid yang tidak normal pada seorang wanita bisa disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah hamil. Saat wanita hamil memang tidak akan mengalami menstruasi.

Jika terjadi siklus haid yang tidak teratur, maka bisa menjadi indikator kalau organ reproduksi wanita kurang sehat. Secara normal setiap 28 hari sekali seorang wanita akan mengalami menstruasi. Kondisi ini terjadi secara normal yang disebabkan karena pengaruh hormonal.

Mungkin anda juga pernah mengalami siklus haid yang tidak normal. Jika terjadi satu atau dua kali dalam hidup anda itu masih tergolong normal. Namun jika terlalu sering maka anda harus mewaspadainya.

Berikut beberapa penyebab siklus haid yang tidak teratur :

– Stres
Penyebab pertama seorang wanita mengalami siklus haid yang tidak teratur adalah karena stres. Saat seseorang mengalami stres, maka akan ada banyak produksi hormon kortisol yang bisa berpengaruh besar terhadap estrogen dan progesteron. Oleh karena itu tidak heran jika wanita yang stres akan mengalami siklus haid yang tidak teratur.

Baca Juga : Penyebab Nyeri Kepala Saat Menstruasi

– Pola makan
Tahukah kita ternyata pola makan dan berat badan bisa berpengaruh besar terhadap siklus menstruasi seorang wanita. Apabila anda tergolong wanita yang suka konsumsi makanan yang banyak mengandung kalori, maka akan menyebabkan banyak penumpukan lemak yang menyebabkan berat badan berlebih. Kondisi ini akan berpengaruh pada hormonal tubuh yang mempengaruhi proses ovulasi seorang wanita.

– Olahraga
Penyebab selanjutnya siklus menstruasi yang tidak normal pada wanita adalah bisa disebabkan karena melakukan olahraga yang terlalu keras. Jika berlebihan dalam olahraga, maka bisa membuat penurunan berat badan dan banyak energi yang terbuang. Saat tubuh kita berubah menjadi kurus, maka keseimbangan hormon akan terganggu yang bisa mempengaruhi siklus menstruasi.

– Sindrom polisistik ovarium (PCOS)
Bagi seorang wanita yang mengalami penyakit kista pada ovarium, maka bisa menyebabkan siklus haid menjadi tidak lancar. Kondisi ini akan diperberat jika wanita mengalami kegemukan. Mereka yang mengalami hal ini akan menyebabkan sulit untuk hamil.

– Pil kontrasepsi
Bagi anda yang setelah mengkonsumsi pil kontrasepsi, maka akan kemungkinan untuk mengalami siklus haid yang tidak teratur. Tubuh membutuhkan beberapa bulan untuk beradaptasi dengan adanya dosis hormon yang terdapat pada pil kontrasepsi.

Sulit Mengendalikan Nafsu Makan ? Anda Harus Rutin Berolahraga

Bagi sebagian orang mungkin sangat sulit untuk menghindari nafsu makan yang berlebih. Kondisi ini mungkin juga terjadi pada diri kita sendiri. Jika yang terjadi demikian, maka anda sangat disarankan untuk rutin berolahraga.

Hal ini sesuai dengan hasil sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti yang berasal dari University of Michigan yang sangat menyarankan kepada kita yang sulit mengendalikan nafsu makan untuk rutin membakar kalori dengan cara berolahraga.

Dari sebuah hasil studi juga menyebutkan kalau orang yang rutin berolahraga mampu mencegah mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. Dengan begitu akan ada banyak kalori yang bisa dibatasi sehingga tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Seseorang yang tidak mampu mengendalikan nafsu makan yang besar namun bisa mengimbangi dengan rajin berolahraga, maka akan bisa mencegah berbagai macam penyakit yang disebabkan karena tumpukan lemak seperti diabetes dan penyakit jantung. Kondisi ini akan jauh berbeda jika nafsu makan besar ditambah lagi malas untuk berolahraga atau beraktivitas.

Meskipun demikian bukan berarti nafsu makan yang besar tidak akan berdampak buruk bagi kesehatan jika kita rajin berolahraga. Ini hanya mengurangi resiko saja. Yang paling baik adalah mampu mengurangi nafsu makan yang besar sekaligus rutin melakukan olahraga.

Kalau pola makan anda saat ini kurang atau cenderung tidak sehat, meskipun rutin melakukan olahraga maka resiko gangguan kesehatan akan tetap tinggi. Olahraga tidak mampu membuang zat berbahaya yang banyak kita konsumsi bersama dengan makanan.

Artikel Terkait : Tips Mengatasi Nyeri Haid Dengan Melakukan Yoga