Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
● online 6285268070123
● online
Sering Pegal-pegal di Kantor, Begini Cara Mengatasinya
Hpai.inspirasibersama.com – Bagi anda yang bekerja kantoran pasti tidak asing dengan rasa pegal-pegal karena seharian duduk manis memandang komputer. Tentu kondisi ini membuat kita tidak nyaman. Tak peduli senyaman apapun ruangan kantor anda, rasa pegal-pegal pasti melanda. Ada beberapa tips mudah yang bisa anda lakukan untuk mengatasi pegal-pegal di kantor.
Pekerjaan duduk manis depan komputer memang menjadi sebuah keharusan bagi sebagian profesi misalnya administrasi atau akuntan. Dalam waktu yang lama mereka dituntut untuk duduk manis deepan komputer hampir selama delapan jam sehari. Belum lagi jika pekerjaan menumpuk, bisa lebih lama lagi.
Padahal menurut kesehatan, duduk dalam waktu yang lama kurang baik bagi kesehatan kita. Tubuh kita tidak dirancang itu melakukan duduk lama selama beberapa jam. Jika hal ini sering dilakukan maka meningkatkan resiko obesitas, tekanan darah tinggi dan diabetes.
Selain itu mereka yang sering duduk dalam waktu yang lama juga sangat beresiko terkena osteoporosis atau pengeroposan tulang. Untuk itu para pakar menyarankan kepada kita sepadat apapun pekerjaan yang kita lakukan, selalu sempatkan waktu untuk sekedar melakukan olahraga tanpa harus keluar dari ruang kerja anda.
Peregangan
Hal pertama yang bisa anda lakukan adalah dengan melakukan peregangan. Peregangan ini sangat penting untuk mengawali kegiatan otot agar terhindar dari cidera yang bisa membahyakan tubuh kita.
Pertama anda bisa melakukan peregangan pada jemari tangan dan kaki. Lakukan gerakan melingkar dengan menggunakan pergelangan tangan dan kaki sebagai tumpuhan. Selanjutnya anda bisa meregangkan otot leher dengan cara menolah ke arah bawah, atas, kiri dan kanan atau gerakan memutar secara perlahan-lahan.
Langkah selanjutnya anda bisa melakukan mengaitkan kedua jemari tangan sambil mengangkat ke atas dan diamkan selama 30 detik. Lakukan pergantian arah ke kanan, kiri masing-masing selama 10 detik.
Latihan otot
Tetap dalam meja kerja, anda bisa melakukan gerakan otot dengan cara meluruskan kedua tangan pada meja kerja, kemudian angkat kedua kaki sambil mengarahkan ke kanan dan kiri sebanyak 10 kali. Gerakan ini mampu membakar lemak kita sekaligus sangat bagus untuk mengencangkan daerah perut.
Selanjutnya anda bisa memanfaatkan dengan cara mengangkat benda yang beratnya 1-2 kg. Kegiatan ini sangat bagus untuk menguatkan otot lengan kita yang capek karena mengetik dalam waktu yang lama. Anda bisa juga membawa barbel kecil dan menyimpannya di laci meja kerja anda.
Secara khusus tidak ada latihan otot yang persis harus dilakukan. Anda bisa melakukan banyak fariasi gerakan sesuka anda asalkan tidak mengganggu pekerjaan utama anda dalam kantor. Lakukan olahraga pada selah-selah anda bekerja saat pekerjaan tidak menumpuk. Salam olahraga.
Artikel Terkait : Cara Mudah Terbebas Dari Diabetes Meskipun Dalam Kantor
Tags: cara mengatasi rasa pegal-pegal saat bekerja, olahraga yang cocok saat duduk di meja kerja, Sering Pegal-pegal di Kantor Begini Cara Mengatasinya
Sering Pegal-pegal di Kantor, Begini Cara Mengatasinya
Hpai.inspirasibersama.com – Bermula dari sebuah tanya jawab di sebuah media online (kompas.com) ada seorang ibu yang bertanya kepada seorang dokter... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Tahukah kita bahwa brokoli sangat bagus bagi para penderita kanker payudara. Sayuran yang satu ini sudah lama menjadi perhatian... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Yoga saat ini menjadi buah bibir dikalangan masyarakat. Ternyata olahraga jenis ini sangat bagus bagi wanita terutama menopause. Bukan... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Apa sebenarnya faktor yang memicu seorang wanita terkena kanker payudara. Jawabnya adalah stress mempunyai peranan yang penting bagi timbulnya... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – minuman susu kambing etawa radixgoat produk hpa international, Apa Pentingnya Minum Susu Bagi kita karena hidup tidak terlepas... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Bagi seorang pria memakai minyak rambut sudah menjadi hal yang tak terlupakan. Dengan memakai minyak rambut, bisa meningkatkan kepercayaan... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Manfaat buah pisang untuk ibu hamil. Ibu hamil memang sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi,... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Bagi anda yang bekerja dengan posisi duduk lebih lama, maka anda beresiko mengalami penurunan kualitas sperma. Solusinya adalah... selengkapnya
Hpai.inspirasibersama.com – Asma merupakan jenis penyakit yang menyerang saluran pernapasan yang menimbulkan rasa sesak bagi penderitanya. Bagi penderita asma tentu hal... selengkapnya
Hpai.InspirasiBersama.com – Demi mendapatkan kulit yang cantik dan berseri banyak wanita yang rela mengeluarkan uang yang tidak sedikit. Ini menunjukkan... selengkapnya
Obat stamina pria dan wanita herbal Radix kunyit Hitam HPA internasional khasiat nya yang tinggi dan cara merawat dan melestarikan… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Hpai.inspirasibersama.com – Obat Herbal untuk Perawatan secara tubuh Menyeluruh .Bagi semua orang tentunya tidak menginginkan sakit pada saat liburan. Namun… selengkapnya
Rp 750.000 Rp 850.000Obat herbal ampuh atasi Amandel bernama IMS Mujarab selain itu juga bisa untuk pengobatan; Demam Sakit Kepala. Tonsilitas Amandel Menyembuhkan… selengkapnya
Rp 75.000 Rp 85.000Obat kanker rahim versi pak haji ada Shark Cartilage herbal HPA internasional dikenal sebagai salah satu produk yang berkhasiat sebagai… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat ambeien di HPA pak haji ada herbal ficus adalah produk khusus untuk masalah wasir/buasir. Produk ini mengandung Pokok Tengkuk… selengkapnya
Rp 185.000 Rp 200.000Pasta gigi Radix herbal serbuk siwak diformulasikan oleh Tuan Haji Ismail,kombinasi bahan herbal alami guna perawatan gigi tetap kuat sehat…. selengkapnya
Rp 20.000 Rp 25.000Obat masuk angin alami herba HPA Herba Tuju Angin dihasilkan dari tumbuhan yang mujarab untuk masuk angin serta melancarkan buang… selengkapnya
Rp 195.000 Rp 225.000Obat keputihan gatal minum Kacip Fatimah saja ,ini adalah herbal alami yang dikhususkan untuk kaum akhwat/wanita. Kopi ini diramu sedemikian… selengkapnya
Rp 225.000 Rp 250.000Habbatussauda kapsul produk Pak haji Ismail adalah Herba yang barokah, ia merupakan obat bagi semua penyakit, kecuali kematian. Sauda Softgel… selengkapnya
Rp 200.000 Rp 225.000Susu etawaku Radix goat bubuk pak haji HPA internasional Susu kambing yang diramu sedemikian rupa sehingga tetap enak untuk dikonsumsi…. selengkapnya
Rp 100.000 Rp 125.000
Saat ini belum tersedia komentar.