Hpai.inspirasibersama.com – Gangguan tidur sering kita jumpai pada masyarakat perkotaan. Tingginya aktivitas dan beban kerja membuat para kaum urban sering mengalami stres dan depresi sehingga mengganggu pola tidur mereka. Tak jarang mereka menggunakan obat tidur hanya ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik. Namun sayangnya banyak orang yang tidak mengerti kalau penggunaan obat tidur dalam jangka yang panjang bisa berakibat kanker.

Untuk itu mari kita bahas tentang tips alami mengatasi gangguan tidur daripada menggunakan obat.

Sebenarnya masalah utama yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur adalah adanya stres dan rasa cemas yang berlebihan. Misalnya saat kita menjelang tidur banyak diantara kita yang masih memikirkan banyak hal tentang pekerjaan misalnya. Dengan begitu pikiran kita akan menjadi cemas dan stres sehingga kita mengalami kesulitan mengawali tidur.

Untuk mengatasi yang demikian kita dihimbau untuk berusaha tidak memikirkan sesuatu saat kita menjelang tidur. Cobalah untuk memikirkan hal-hal yang membuat kita tenang dan nyaman. Anda juga bisa melakukan minum susu sebelum tidur. Kandungan asam amino pada susu terbukti bisa memberikan rasa tenang kepada pikiran kita. Anda juga bisa menambahkan madu atau teh herbal dalam susu anda. Dengan anda mempunyai kebiasaan seperti ini sebelum tidur diharapkan anda tidak lagi mengalami gangguan tidur.

Apabila anda termasuk orang yang tidak suka susu, anda bisa mengkonsumsi pisang sebagai gantinya. Pisang secara alami mengandung magnesium dan tryptohan yang bisa bermanfaat memberikan rasa tenang bagi yang memakannya. Anda bisa mengkonsumsi pisang saat mau tidur, tetapi setelah makan pisang jangan lupa untuk menyikat gigi terlebih dahulu ya sebelum tidur.

Selain susu dan pisang makanan alami yang bisa membuat kita tenang sebelum tidur adalah dengan cara makan roti gandum. Roti gandum banyak mengandung biji-bijian yang bisa memberikan rasa tenang pada otak kita. Hal ini dikarenakan dengan makan roti gandum akan bisa mendorong produksi insulin yang bisa berfungsi sebagai memperlancar saraf tryptohan yang mampu meningkatkan rasa tenang dan nyaman. Anda bisa memilih dari tiga jenis makanan alami yang bisa mengatasi gangguan tidur. Selamat mencoba.

Artikel Terkait : Manfaat Tidur Dengan Kondisi Lampu Gelap


0 Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *