Tips Alami Mengatasi Refluks Asam Lambung

Hpa.inspirasibersama.com – Meningkatnya asam lambung bisa berakibat pada refluks asam lambung yang naik ke bagian esofagus. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang merasa tidak nyaman pada area dada yang biasanya disebut dengan heartburn.

Gejala terjadinya refluks asam lambung bermacam-macam, bisa jadi orang akan mengalami rasa mulas bahkan sampai nyeri pada tenggorokan. Ada beberapa obat yang mampu mengatasi refluks asam lambung, tetapi yang penting adalah kita harus menghindari faktor penyebabnya misalnya makanan atau minuman yang bisa memicu refluks lambung.

Ada tips alami untuk mengatasi refluks asam lambung, diantaranya :

–       Tips awal yang harus anda perhatikan adalah cara berpakaian. Banyak orang yang mengalami refluks asam lambung dikarenakan pakaian yang terlalu ketat. Hal ini bisa membuat penekanan pada daerah perut yang memicu asam lambung naik ke esofagus.

–       Langkah kedua adalah anda harus memperhatikan porsi makan. Biasanya orang akan mengalami refluks asam lambung setelah mereka makan dalam porsi yang besar. Yang dianjurkan adalah makan dalam jumlah sedikit tapi sering. Selain itu makan dalam jumlah yang besar juga memicu obesitas dan diabetes.

–       Selanjutnya yang harus anda hindari adalah kebiasaan merokok. Tahukah anda merokok dapat membuat lambung kita banyak memproduksi asam lambung dalam jumlah yang besar. Selain itu nikotin yang terkandung dalam rokok juga mempengaruhi kekuatan otot lambung dan esofagus yang berguna dalam menahan asam lambung agar tidak refluks atau naik ke atas.

–       Kita harus mempu mengenali beberapa makanan yang menimbulkan refluks asam lambung. Diantaranya adalah makanan pedas, kafein, berlemak, minuman asam dan alkhohol. Anda harus menghindari makanan dan minuman itu jika tidak ingin terjadi refluks asam lambung.

Beberapa Hal Yang Bisa Mencegah Naiknya Asam Lambung

Naiknya asam lambung atau yang lebih dikenal dengan GERD (gastroesophageal reflux disease) memang membuat kita tidak nyaman. Penyakit ini tergolong penyakit yang menyerang saluran pencernaan. Penderita GERD biasanya akan mengalami mual, muntah dan dada terasa panas (heratburn). Untuk mencegah terjadinya naiknya asam lambung, maka kita perlu melakukan beberapa hal ini.

Ada banyak penyebab seseorang mengalami asam lambung yang naik atau GERD. Mulai  dari karena faktor makanan sampai pola hidup yang tidak sehat. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar bisa terhindar dari penyakit naiknya asam lambung atau GERD, diantaranya :

Perhatikan Kualitas Tidur Anda
Hal pertama yang bisa mencegah kita dari naiknya asam lambung atau GERD adalah dengan mengatur kualitas tidur. Berdasarkan banyak studi menyebutkan bahwa gejala refluks atau naiknya asam lambung dikaitkan dengan cara tidur yang salah.

Untuk mencegah kekambuhan naiknya asam lambung , maka sebaiknya kita melakukan tidur dengan posisi kepala lebih tinggi sedikit. Caranya adalah selalu memakai bantal saat tidur. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi sedikit membuat resiko kekambuhan naiknya asam lambung kecil.

Menurunkan berat badan
Ternyata berat badan yang meningkat berhubungan dengan penyakit naiknya asam lambung. Ini menunjukkan bahwa berat badan yang berlebih akan menimbulkan masalah yang kompleks dalam tubuh kita termasuk naiknya asam lambung.

Untuk itu bagi anda yang sering mengalami gangguan refluks asam lambung untuk menjaga berat badan agar tidak berlebihan. Untuk itu lakukan pola diet yang benar serta rajin melakukan olahraga secara teratur.

Makan dalam porsi kecil
Cara ketiga untuk mencegah refluks asam lambung adalah dengan menerapkan pola makan sedikit tapi sering. Saat kita mencoba makan sekali dalam porsi yang besar, maka bisa membuat perut kita menjadi meregang. Namun jika kita menerapkan pola makan sedikit tapi sering atau 3-4 kali dalam sehari, maka akan membuat refluks asam lambung bisa dicegah.
Baca Juga : Hal-hal Yang Tidak dibolehkan Saat Perut Kosong

Komsumsi D-lemonene
Tahukah kita bahwa konsumsi D-lemonene bisa bermanfaat untuk mengobati refluks asam lambung. D-lemonene merupakan minyak yang dihasilkan dari ekstrak kulit jeruk atau lemon.
Konsumsi D-lemonene akan ada banyak kandungan antioksidan yang masuk dalam tubuh kita. bahkan dalam sebuah hasil studi menyatakan bahwa konsumsi 1.000 mg D-lemonene mampu mencegah kita terhadap gejala refluks.

Kunyah permen karet non-pepermint
Untuk mencegah refluks asam lambung bisa dengan mengunyah permen karet yang non-pepermint. Non-pepermint menjadi catatan, dikarenakan jika permen jenis pepermint justru memicu refluks asam lambung. Kita tahu bahwa saat kita mengunyah permen karet, maka akan ada lebih banyak produksi air liur yang bisa bermanfaat menetralkan asam lambung.

Makanan Yang Harus Anda Hindari Saat Asam Lambung Meningkat

Bagi anda yang pernah merasakan gangguan lambung seperti naiknya asam lambung tentu merasakan hal yang sangat tidak menyenangkan. Kita akan merasakan bagian perut yang tak nyaman, mual dan membuat aktivitas kita terganggu. Yang menjadi perhatian adalah terkadang kita tak tahu jenis makanan apa saja yang dilarang saat asam lambung meningkat.

Oleh karena itu penting rasanya membahas tentang makanan yang harus anda hindari saat asam lambung meningkat.
Berikut beberapa makanan yang dihindari dikonsumsi saat asam lambung meningkat menurut para pakar kesehatan :

Makanan olahan
Makanan pertama yang harus dihindari saat asam lambung meningkat adalah makanan olahan. Ada banyak jenis makanan olahan disekitar kita seperti kerupuk, keripik dan beberapa makanan dalam kemasan dengan kadar garam yang tinggi. Konsumsi makanan dengan kadar garam tinggu saat asam lambung meningkat terbukti secara ilmiah bisa memperburuk kondisi lambung.

Telur
Ternyata telur adalah salah satu jenis makanan yang dilarang oleh para pakar kesehatan saat asam lambung kita meningkat. Bila dirasa berat, maka anda bisa hanya mengkonsumsi putih telurnya saja dengan kandungan lemak yang lebih sedikit.

Pemanis buatan
Makanan selanjutnya yang tak disarankan dikonsumsi saat asam lambung meningkat adalah makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan.

Produk susu
Mengkonsumsi susu di saat kondisi lambung terganggu seperti meningkatnya asam lambung ternyata dilarang. Kandungan lemak yang cukup tinggi pada minuman susu bisa membuat produksi asam lambung semakin meningkat.

Minuman berkafein
Makanan atau minuman terakhir yang dilarang saat asam lambung meningkat adalah minuman kaya kafein. Ada banyak jenis minuman yang mengandung kafein seperti kopi, minuman bersoda dan teh. Kandungan kafein dalam minuman tersebut akan memicu peningkatan produksi asam lambung.

Tips Menjalani Puasa Bagi Mereka yang Mempunyai Penyakit Lambung

kita sudah masuk bulan yang sangat mulia bagi umat Islam yaitu Ramadhan. Pada bulan ini setiap muslim tentunya diwajibkan untuk berpuasa. Namun bagaimana jika ternyata kita mempunyai riwayat sakit lambung ?. Bagi mereka yang mempunyai penyakit lambung ada beberapa tips yang perlu diperhatikan saat menjalani puasa di bulan Ramadhan.

Yuk langsung saja kita simak tips menjalani puasa bagi mereka yang mempunyai penyakit lambung agar tak memunculkan masalah bagi pencernaan :

Langkah pertama yang sebaiknya kita lakukan adalah berkonsultasi dengan ahlinya yaitu dokter. Dengan melakukan konsultasi atau pemeriksaan lebih lanjut, maka dokter akan tahu apa seharusnya yang dilakukan atau obat tambahan saat menjalani ibadah puasa.

Tips kedua puasa bagi mereka yang mempunyai penyakit lambung adalah memperhatikan asupan makanan yang dikosumsi. Sebaiknya menghindari jenis makanan yang banyak mengandung minyak, rasa pedas dan juga mengandung kafein. Beberapa jenis makanan tersebut bisa memicu kekambuhan lambung kita.

Tips yang ke tiga adalah dengan makan sahur secara wajar. Banyak diantara kita yang tak ingin merasakan lapar dengan cara makan sahur dengan jumlah yang besar. Kondisi ini akan memicu perut merasa tak nyaman dan begah terlebih bagi mereka yang mempunyai penyakit lambung.

Itulah beberapa tips yang harus diperhatikan bagi kamu yang mempunyai riwayat penyakit lambung saat berpuasa. Semoga dengan memperhatikan tips diatas, kita diberikan kesehatan sehingga bisa menjalankan ibadah puasa di bulan suci dengan lebih nyaman.

Artikel Terkait : Resah Dengan Rasa Mual ? ATasi Dengan Minum Ini

Tags: cara alami mengatasi refluks asam lambung, mengatasi refluks asam lambung, Tips Alami Mengatasi Refluks Asam Lambung