Jenis Olahraga Yang Cocok Bagi Penderita Tekanan Darah Rendah

Hpai.inspirasibersamaima.com – Semua orang pasti tahu kalau olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Disamping sangat bagus bagi kesehatan tubuh, olahraga juga bisa meningkatkan kekuatan otot sehingga membuat kita lebih kuat. Bahkan berdasarkan banyak penelitian olahraga mampu mencegah terhadap berbagai penyakit. Namun bagi anda yang mempunyai riwayat tekanan darah rendah, jenis olahraga apa yang cocok ?

Bagi anda yang saat ini mempunyai riwayat tekanan darah rendah, sebaiknya tidak sembarangan memilih jenis olahraga. Hal ini dikarenakan saat kita melakukan olahraga, maka akan memicu penurunan tekanan darah. Sehingga saat kita olahraga terkadang merasakan rasa pusing, lemas dan kesemutan pada anggota gerak.

Apakah artinya orang yang mempunyai riwayat tekanan darah rendah tidak boleh melakukan olahraga sama sekali ?. Menurut salah seorang dokter spesialis kesehatan olahraga yang bernama dr. Sophia Hage, SpKO mengatakan bagi penderita tekanan darah rendah bukan berarti tidak boleh melakukan olahraga sama sekali. Ada jenis olahraga yang disarankan bagi penderita tekanan darah.

Dengan tetap melakukan olahraga secara teratur, maka secara perlahan akan memperbaiki tekanan darah menjadi lebih stabil. Hal ini dikarenakan saat kita melakukan olahraga maka jantung, paru-paru dan kekuatan otot kita akan mengalami peningkatan.

Menurut dr Sophia saat kita melakukan olahraga, maka jantung kita akan memompa darah yang mengandung banyak oksigen dengan lebih baik, sehingga akan membuat kesehatan organ tubuh kita yang lain akan semakin sehat.

Ada banyak pilihan jenis olahraga yang diperbolehkan bahkan sangat bagus bagi penderita tekanan darah rendah, diantaranya berenang, jalan cepat, jogging, bersepeda, mendayung dan pilates.

Selain beberapa jenis olahraga diatas, para penderita tekanan darah rendah juga bisa melakukan olahraga yang bersifat meningkatkan kekuatan otot, seperti latihan beban namun dilakukan dengan ringan. Sangat disarankan untuk tidak melakukan jenis olahraga yang berat karena akan membebani kerja jantung sehingga beresiko bagi penderita tekanan darah rendah.

Beberapa Kesalahan Yang Sering dilakukan Saat Berlari Oleh Pemula

Semua orang pasti bilang kalau lari mempunyai manfaat yang besar bagi kesehatan. Olahraga lari juga tergolong jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan biaya yang tinggi. Namun jika salah dalam melakukannya, bisa menyebabkan kerugian bagi kesehatan kita.

Menyikapi hal yang demikian, maka seorang atlet ultramaraton sekaligus seorang pelatih yang bernama Robin Arzon mengatakan bahwa bagi seorang pemula yang menekuni lari, ada banyak kesalahan yang sering kali dilakukan. Mereka cenderung untuk melakukan persiapan yang super yang membuat lari terkesan olahraga yang sulit.

Bagi mereka yang menekuni olahraga lari, pada awal-awal sering melakukan persiapan yang super demi mendukung olahraganya. Mereka akan membeli sepatu lari yang bagus, kaos dan celana khusus, kaos kaki khusus, dll. Hal ini terkesan lari menjadi jenis olahraga yang mahal untuk dilakukan.

Padahal menurut para pelatih lari yang sudah berpengalaman, pada tahap awal anda menekuni olahraga lari hanya membutuhkan sepasang sepatu yang nyaman untuk berlari, itu saja. Bukan sepatu khusus berlari yang harganya mahal. Yang penting adalah nyaman untuk berlari.

Bahkan menurutnya banyak sekali mereka yang pemula dalam dunia lari mempersiapkan dengan mengeluarkan banyak modal. Mereka cenderung membeli peralatan lari yang kurang penting misalnya celana khusus yang ada kompresornya, ada sabuk khusus untuk menyimpan uang dan ponsel saat lari, kacamata lari, topi untuk berlari dan tempat untuk menyimpan botol minuman.

Lari adalah olahraga yang murah, mudah dan sangat bagus bagi kesehatan. Jangan mempersulit diri untuk sekedar mempersiapkan diri dengan hal-hal penunjang yang kurang penting. Yang terpenting adalah punya sepatu yang nyaman, kemudian ada niatan melakukan olahraga lari demi kesehatan yang lebih baik.

Memang dengan memiliki sebuah aksesoris lari kita akan terlihat lebih gaya saat berolahraga. Namun apakah niat kita olahraga untuk itu ? Melakukan olahraga lari bertujuan agar tubuh kita bisa lebih sehat dan tidak mudah sakit. Itu saja sangat simpel sekali.

Jangan sampai tidak mau melakukan olahraga lari dengan alasan karena tidak mempunyai sepatu khusus untuk berlari, baju dan celana khusus untuk berlari. Yang dibutuhkan adalah hanya niatan yang bagus untuk meningkatkan kualitas kesehatan dengan olahraga berlari.

Manfaat Menggunakan Sepatu Yang Ringan Saat Berlari Membuat Lari Lebih Kencang

Artikel Terkait : Manfaat Jika Melakukan Olahraga Secara Teratur

Tags: bolehkah penderita tekanan darah rendah rutin melakukan olahraga, Jenis Olahraga Yang Cocok Bagi Penderita Tekanan darah Rendah, olahraga apa yang cocok bagi penderita tekanan darah rendah